Йога в фитнесе - 🙏это тренировка, которая укрепляет мышцы шеи, спины и позвоночник, нормализует работу суставов и внутренних органов.😇 А также гармонизирует процессы в организме с помощью дыхательных упражнений.
🌸Польза тренировки:
✔Занятия физически развивают организм. Каждая асана направлена на определенные группы мышц и внутренние органы
✔Повышается стрессоустойчивость организма. Это создается за счёт волевого умения концентрироваться на своем теле и применять дыхательные практики
✔Улучшается сон и утреннее пробуждение
✔Ускоряется восстановление организма. Тело начинает жить полной жизнью
✔Меняется гормональный фон. Внутренние процессы формируют позитивное отношение к миру.
Рекомендации.
🔸Выполняйте каждую позу в комфортном ритме и будьте очень внимательны к тому, что говорит тренер.
🔸Помните, что задача йоги - это найти положение, где ваше тело начнет работать на восстановление.
🔸Нет цели выйти в самую сложную асану.
🔸Тренер направляет технику, но нужно прислушиваться к своему телу.
🔸Не зажимайте дыхание на упражнениях.
🔸Обязательно выполняйте шавасану - расслабление в конце занятия
♥Желаем вам огромного здоровья и гармонии в теле.
Елена Мурьянова
Оксана Пугачева
Евгения Аксенова
#фитнесград